现在无论是因为工作还是娱乐，熬夜的人群越来越多。熬夜会导致内分泌失调，抵抗力下降还会使皮肤变得干燥粗糙，给身体带来诸多不良坏处，但是这个压力时代，有时又必须熬夜，人可以不吃饭，少不了偶尔熬夜，“夜猫子”一族，熬夜之后要如何保养皮肤呢？
一、熬夜主要对皮肤有哪些危害？
1、黑眼圈
熬夜族最常见的就是黑眼圈了，当睡眠不足时，眼睑不能得到充分的休息时，下眼睑的血流量长时间增加，就会造成眼圈皮下组织静脉血管携氧量降低，从而滞留下黝黑的阴影，就是人们常叫的“黑眼圈”。
2、毛孔粗大
熬夜时，神经处于紧张的状态，此时的皮脂腺分泌会变得异常旺盛，皮肤出油量增加，加上代谢不良引起囤积，肌肤很疲累失去支撑的弹力，毛孔也就愈来愈粗大。
3、皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
4、肌肤暗淡、发黄
熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然暗淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。
5、皮肤粗糙
如果睡眠不稳定，或者是熬夜的话，皮肤的维系血管就得不到足够的血液供给 , 皮肤细胞的新陈代谢就会因为缺乏营养而受到阻碍 , 从而导致皮肤的衰老 , 令皮肤变得更加粗糙。
6、肌肤爱出油
由于经常熬夜 , 睡眠不足 , 就会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱 , 油脂分泌也会变得格外异常 , 这样过多的油脂就会呈现在皮肤表面 , 而且如果不及时清理的话 , 会越来越难以清洗。经常如此的话 , 会导致皮肤总是油腻腻的 , 而且洗过了之后 , 还是会出油。连带着的皮肤问题就是 , 导致肌肤毛孔变得粗大 , 很容易滋长痘痘和粉刺。
二、经常熬夜要怎么保养皮肤？
1、不管熬夜多晚，晚上皮肤一定要提前清洗，卸好妆，提前卸妆洗脸可以减少皮肤的负担，让脸上肌肤提前放松。
2、熬夜最大的受害者就是眼睛了，眼睛肌肤是人体最脆弱的部分，眼睛的呵护非常重要，熬夜前，做一次眼部的保湿护理，预防皱纹出现。熬夜后，应立刻洗脸，洗去脸上吸附的灰尘，然后记得敷面膜，保养下，擦上精华成分的眼霜，接着敷以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜，剩下的就是赶紧补充睡眠吧。
3、脸部因为长时间不运动，容易腻积水，所以需要定时的给脸部做做按摩，以免集聚过量的水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。
4、熬夜的时候不要吃高热量的食物，例如方便面和肯德基之类的。高热量的食物会刺激皮肤油脂的分泌，还容易发胖。不要吃甜食，甜食能使人兴奋，导致肥胖，最好食用比较清淡的食物作为夜宵。
5、熬夜内分泌失调会使皮肤暗沉、干燥，这时候不放补充维生素C，或者胶原蛋白，例如苹果、橙子之类的。
6、就算熬夜夜不要忘记了补水，经过一晚上的熬夜皮肤水分流失的差不多了，睡前不妨敷个面膜补充水分吧。
7、在熬夜之前准备好充足的午睡，如果晚上不得不熬夜的话，那么中午的时候就要午睡，为晚上养足睡眠。
TIPS：一天中睡眠最佳时间是晚上10点到凌晨6点，如无必要尽量少熬夜。
需要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可以吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
需要加强锻炼身体，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
